Черничный смузи
Черничный смузи
Это натуральный коктейль, богатый витаминами, аминокислотами и другими полезными веществами. Мы приготовим его на основе сочной и красивой ягоды: черники!
Дополним наш черничный коктейль бананами, богатыми кальцием, спелыми киви и апельсиновым соком, в которых в изобилии содержатся витамины С, подсластим это натуральным мёдом. Несколько листиков мяты придадут коктейлю особый аромат и свежесть.
- Бананы 2 шт
- Черника 1 стак.
- Киви 2 шт.
- Сок апельсиновый 1 стак.
- Мёд 2 ст.л.
- Мята несколько веточек
20 минут
2 порции
Легкий уровень
Приготовление
1
Нам понадобятся два спелых банана, стакан черники, 1 или 2 мягких киви, стакан апельсинового сока (можно свежевыжатого), мёд, ягодный сироп или другой подсластитель по вкусу.
2
Тщательно промываем фрукты и ягоды.
Бананы очищаем и нарезаем на небольшие кружочки. Кладём в блендер.
3
Киви очищаем и нарезаем на небольшие кусочки. Выкладываем на бананы. Если у вас мягкие фрукты, разрежьте их пополам и отделите от кожуры при помощи чайной ложки.
4
Сверху выкладываем чернику. Её лучше предварительно перебрать, очистив от плохих ягод и листочков. Добавляем несколько листочков свежей мяты по вкусу.
5
Пюрируем все ингредиенты в течение 4-5 минут до однородной массы. При желании, можете добавить несколько кубиков льда.
6
Напиток готов! Можете сразу подавать его, украсив листочками мяты и долькой апельсина. Можете добавить в него немного орешков на Ваш вкус.
